七木枕：夏睡用枕不当，警惕颈椎健康！

​夏季，用枕昼长夜短，不当

人们晚睡早起，警惕颈椎健康睡眠时间减少；

炎热天气，木枕人体新陈代谢旺盛；加上

忙碌的夏睡工作，人容易困顿，用枕想睡觉！不当

将就的警惕颈椎健康睡姿午睡，引起颈椎僵、木枕疼痛！夏睡

在酷暑里如何才能睡得好，用枕睡得健康？不当

需注意三个核心点及对策！

第一、睡眠养生宜“头凉脚热”。

“头要常凉，脚要常热”，是指头部要经常保持凉爽状态，双脚则要注意保暖。

中医认为，头为诸阳之会，为手三阳经、足三阳经交会之所，火热之邪易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种病症。所以，让头部相对保持低温有利于健康。而俗语说“若要安，脚要暖”，由于人的足部距离心脏最远，血液循环路线长，血供缓慢，保暖功能差，易遭寒邪侵袭，所以脚要常热才能健康。

在炎炎夏季，白天人们会用各种方法降温，很容易保持“头凉脚热”。

在睡眠时如何做到“头凉脚热”呢？

人们通常会把软枕换成凉枕，但是大多数凉枕过于偏硬，并且相对于仰睡、侧睡等睡姿，枕着或高或低，不但舒适度不够，而且还带来一些健康问题：如果头枕的过高，会影响呼吸道畅通，还可导致大脑供血不足、颈部不适等；枕的过低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成脑部充血、次日头脑发胀、眼皮浮肿；因此枕头高低不合适，不仅影响到睡眠及头脑的健康，还会拖累颈椎，改变颈椎的生理曲度，为颈椎病留下隐患。

最理想的，就是用会变型的硬芯枕！

用七种天然木材，精制成原木木珠，经过科学配比，装入枕头，就是当前非常流行、天然健康的硬芯枕--七木枕。

七木枕的枕芯为带孔的木珠，具有很好的通风透气性，枕在上面，硬硬的木珠承托头颈部，利于散热，较为清凉；同时它可以根据睡姿--仰睡或侧睡，任意调节枕型，舒适的承托头部和颈部，使人仰睡、侧睡时头部、颈部得到合适高度的贴合支撑，更好的让头、颈、肩在舒睡中，得到放松和休养。从睡眠的舒适度、健康睡眠上讲，都是非常理想。

第二、要睡好“子午觉”。

子觉是晚上子时11--1点入睡睡觉，午觉是午时11—13点之间睡觉。

午觉，一定要注意，因为很多办公一族的午睡姿势都很将就：趴在桌子上，头枕着手臂；或者靠在椅子、沙发上。这些姿势，让人睡醒后容易头昏、眼花、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状。此外还会有颈部僵、活动疼痛感；腰椎酸疼等症状，长时间下去可导致颈椎生理曲度改变、颈椎病、腰椎病、腰肌劳损等。趴桌午睡还会压迫胸部和胃部，造成双手发麻、刺痛，消化不良。

不睡午觉困倦不堪，睡午觉靠椅子、沙发或趴桌，伤害头颈肩及脏腑的健康，怎么办呢？

一般建议，午睡时间不宜过长，30分钟左右即可，午睡后注意活动，转动脖子等；此外，晚上一定要用舒适的寝具，比如舒适健康的七木枕，它可以根据个人睡姿需要，把高低调整到枕着舒适的型状，硬硬的舒适承托头部和颈部，在睡眠7小时中，让颈椎得到休养、头脑循环得到改善，以利于身体机能的恢复或修复，防止颈椎、脑血管等疾病的发生。

第三、 最忌“过度贪凉”。 

炎炎酷暑，难免有浑身冒汗、热的睡不成觉的时候。但是一定不可以过度贪凉。这是因为夏季人体毛孔张大，人在睡眠时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、风扇对着吹、或者睡地板都会使寒邪更容易进入体内，继而引起心肺、气管、胃肠、筋骨等各种疾病。

最好的方法，是用硬芯的七木枕、换用凉席、开窗通风等方法来降低一些温度，以达到舒适睡眠的目的；当然如果遇到极端闷热天气，适当开空调，温度保持在26-27度，或开风扇（不对着身体吹）也是可以的，但一定不能长时间开，以免吹出疾病。

以上三点，就是夏季健康睡眠需要注意的事项及应对方法。

最后特别提醒一下：春夏秋冬，寒来暑往，自然规律；人体气机也是根据四时的变换而自我调整变化、适应自然而生长的。因此，为了健康，夏季绝不可过度喝冷饮、吃凉食、吹冷气、贪凉爽，尤其是在晚睡前或晚睡中。夏季天气虽然炎热，兼顾一定的舒适度，拥有健康舒适的七木枕、凉席等床品，就可基本实现健康睡眠的目的了。

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