和治友德|防备冬天流感 加强防护进步免疫

据《科技日报》消息，和治在2022年11月1日“世界流感日”科普宣扬与学术会议上，友德中国工程院院士钟南山归纳国内外流感局势，防备防护做出了相关研判，冬天他指出：“全球依然面临着新冠疫情和流感疫情叠加盛行的流感风险，特别是加强进步本年冬天，在加强流感防控的免疫科学问题上，仍需加强攻关。和治”

据国家流感中心2022年第43周周报显现，友德北方省份流感病例份额已接连多周高于2019~2021年同期水平，防备防护提示今冬明春存在流感活动明显上升的冬天风险，未来局势可能会愈加危殆。流感

图片来源：国家流感中心流感周报2022 第43周

为做好当时流感疫情防控工作，加强进步削减校园、免疫幼托组织和养老院等要点场所集合性疫情产生风险，和治中国疾病防备控制中心提示：

一、及时接种流感疫苗

接种流感疫苗是维护自己和家人免受流感感染、削减流感相关严峻并发症和死亡的最为经济、有用的手法。研讨数据标明：流感疫苗接种对儿童因流感住院整体维护效果53%，将健康儿童死于流感的风险明显下降了近2/3（65%）；对于免疫力相对弱化的老年人，也可防备超越40%的因流感发病而导致的就诊。

本年我国流感疫苗批签发早于既往，且供给量也高于近年。居民可关注各地防备接种门诊或社区卫生服务中心发布的接种信息，在供给流感疫苗后及时前往或预定进行接种，尤其是老年人、缓慢根底性疾病患者、医务人员、儿童等高风险人群主张优先接种。

二、加强要点场所疫情防控

在流感盛行时节，校园、幼托组织要加强流感的健康教育工作，倡议流感疫苗接种和杰出的唿吸道卫生习气，切实落实晨午检、矿工缺课挂号、流行症陈述等各项防控办法。养老组织可和谐上门接种服务，需关注老年人的健康监测，一旦发现呈现发热、咳嗽等唿吸道症状尤其是高龄白叟应及时送医医治，去医院前削减与他人的触摸。

三、做好一般性防备办法

1.坚持杰出的卫生习气。

留意唿吸道礼仪，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；坚持手卫生，如勤洗手或运用免洗手消毒液，尽量防止用手触摸眼睛、鼻或口。每天开窗通风，坚持室内空气新鲜。

2.增强体质与膳食平衡。

坚持科学饮食起居，活跃训练身体，进步机体免疫力。

3.下降流感露出风险。

防止近距离触摸流感样症状患者，流感盛行期应少去人群密布场所。

4.削减疾病传达时机。

如呈现流感样症状应留意多歇息，多喝水；鼓舞轻症居家自我监测，不带病上班、上课，触摸家庭成员时佩带口罩；一旦进行性加剧，即前往医院就诊。

对立流感，进步本身的免疫力十分要害。想要身体好少患病，进步免疫是要点，需要做好四点：

一、养分要均衡

均衡的养分对免疫系统的正常工作起到至关重要的效果。由于人体的免疫系统是由许多细胞组成，每个细胞的继续成长对养分的需要是比较高的。事实证明，如果蛋白质和热量的摄入缺少，就会产生免疫系统缺点的状况。维生素A缺少，就会导致细胞的抵抗力下降，就会比他人容易患病。所以要留意摄入食物的多样化，各类蔬菜、豆类、肉蛋奶、谷物类、新鲜生果等都应该归入每天饮食中。

二、确保杰出睡觉

杰出的睡觉习气有助于人体昼夜节奏的正常工作，并且还可以产生白细胞发育需要的褪黑素。如果常常睡觉缺少，就会弱化人体初度触摸病毒时的免疫反响，免疫力就会受到影响，因此导致疾病的产生。足够的睡觉可以帮助防备感染，如果现已感染病菌，足够的睡觉可以帮助机体更快地康复。

三、关注心思健康

当人心思心境欠安时，身体就会开释出一种激素，叫作皮质醇，这种激素具有按捺免疫力的效果。要是在心境愉悦时身体就会开释具有免疫效果的激素，比方内啡肽。所以，心境和心思的改变也会影响着人体的免疫力。为了进步本身免疫力，就要学会开释自我的心思不良心境，也要确保生活在一个宽松和愉悦的环境中。

四、适度体育训练

咱们身体的第一道防地便是天然杀伤细胞，适度的体育训练和运动，可以进步天然杀伤细胞的生机，进步免疫力。相关专家也主张，每周可以训练3~7天，每次应该少于1个小时，只要恰当的运动训练才能对身体的免疫力起到优点。

当然，在坚持科学运动的一起，咱们也主张在冬天服用高品质的健康产品，有助于进步本身的免疫力，安定健康过冬。

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