葆婴:看膳食纤维如何解“秘”，让你一身轻松
过了清明节，秘天气逐渐热起来了。葆婴露肉肉的看膳季节马上就要到啦，很多人踏上了新一轮的食纤身轻松减重之旅。
减重期间，维何能量摄入少，解让肠道蠕动减慢，秘往往会出现“一减重就便秘”的葆婴情况。加上春季干燥的看膳天气本来就容易上火，如果在饮食上不注意的食纤身轻松话，就会加剧便秘的维何痛苦。
胀肚、解让排便费力、秘排不尽、葆婴粪便干硬、看膳直肠堵塞感……便秘，让人一言难尽，就像堵车一样，让人既痛苦又焦躁。
“交通拥挤”的因素很多
《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》数据显示，几乎每十个人就有一个饱受便秘痛苦，引起便秘的因素很多，除了常见的运动少、喝水少、不良的如厕习惯外，还包括以下这些情况。
减重期间
吃的比较少，没有足够的食物残渣，不容易引起便意，就容易堆积在肠道内。
现代生活
负面情绪多、工作节奏快、经常出差等，容易忽视便秘，错过如厕的最佳时机。
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